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Geschäftsstelle Hochschulsport
Sportzentrum am Uhlhornsweg

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Hochschulsport

Beschäftigtenkurse
verantwortlich:

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist für jeden geeignet. Der Stil des Hatha Yogas dient der (Wieder-)Herstellung des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem Belastungen des Alltags können durch Yoga wieder ausgeglichen werden. In diesem Grundkurs werden kräftigende Körperhaltungen, Dehnung und Atemtechniken geübt, die die Nerven stärken und entspannen. Das steigert die Konzentration und differenziert die Wahrnehmung. In einem Wechselspiel von An- und Entspannung bauen die Übungen insbesondere die Rückenmuskulatur auf und regen natürliche Abwehrkräfte an. Neben der körperlichen Kräftigung steht die Meditation im Mittelpunkt. Nach verschiedenen Asanas (Yogahaltungen) und abschließenden Tiefenentspannungs-Übungen kannst du ent-stresst nach Hause gehen. Unmittelbar vor dem Kurs sollte nichts Schweres mehr eingenommen werden.
Bitte bring
dir eine eigene Matte, bequeme Sportkleidung und eine leichte Decke mit.


Hatha Yoga is the basic version of most of the Yoga styles. It is a style for everyone at every age. With the aid of different Yoga-Routines (Asanas) you will learn invigorating postures, types of relaxing and a new kind of breath control. The mix of different exercises and techniques will help u to relax, boost the kind of notice your body and your concentration. In addition with the mix of relaxation and invigoration your body will be vitalized. Up to two hours before the course u should not eat an rich meal.
Please bring your own mat, comfortable sports clothing and a light blanket.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
200602Hatha Yoga Grundkurse (anmeldepflichtig)Mo14:00-15:30Aktionsraum 206.02.-03.04.Uschi Kahler
--/ 27/ -- €
27 EUR
für Beschäftigte
keine Buchung

Lauftreff
Der Kurs richtet sich an Wiedereinsteiger_innen und Fortgeschrittene

Unter Anleitung eines Übungsleiters werden Technik und Ausdauer geschult bzw. aufgebaut. Innerhalb des Kurses finden Intervalltraining, Steigerungsläufe und "Pyramiden"-intervalle (30s langsam, 20s schneller, 10s Sprint, 2m Erholung) statt, um schneller und ausdauernder bei 5km oder 10km Läufen in der Freizeit zu werden. Ziel des Kurses ist es aber, neben der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, vor allem Spaß am regelmäßigen Laufen zu haben oder zu finden. Die meisten Läufer in der Laufgruppe sind auf einem homogenen Level und laufen im Schnitt ca. 5.30-7 Minuten pro Kilometer.
Der Kurs findet am Campus Wechloy statt.


The course is aimed at returnees and advanced learners 
Technology and endurance are trained and built up under the guidance of a trainer. The course includes interval training, progression runs and "pyramid" intervals (30s slow, 20s faster, 10s sprint, 2m recovery) to get faster and more enduring on 5k or 10k runs in your free time. The aim of the course, however, is not only to improve endurance, but above all to have or find fun in running regularly. Most of the runners in the running group are on a homogeneous level and run an average of about 5.30-7 minutes per kilometer.
The course takes place at the Wechloy campus.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
200603Lauftreff (anmeldepflichtig)Do
Do
17:00-18:00
17:00-18:00
Finnenbahn
400m Bahn
09.02.-06.04.Ralf Thiessenentgeltfreiabgelaufen
(Stand: 25.03.2024)  | 
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