Der Kurs geht nur bis zum 14.03.2024!
In diesem Kurs üben wir eine Einsteigersequenz in die Asana-Praxis des Ashtanga Yoga. Du brauchst keine Vorerfahrung, weder speziell im Ashtanga noch im Yoga allgemein. Als Gruppe kommen wir in einem immer gleichen Praxis-Format zusammen und erkunden die Freiheiten und Grenzen unserer Körper und der Praxis an sich. Wir lernen in der sich wiederholenden Übungssequenz, den verschiedenen Prozessen des Körpers Aufmerksamkeit zu widmen. In diesem Übungsfeld schulen wir unser Körperbewusstsein, lernen Spannung und Entspannung zu erkennen und beides konkret zu üben. Es gilt, Haltungen einzunehmen und zu beobachten, was dabei mit uns geschieht.
Eine Übungssequenz beinhaltet eine Reihe von Körperhaltungen, die so konzipiert sind, dass sie den Einzelnen sowohl stark anstrengen als auch tief entspannen können. Wir erarbeiten uns den Weg zur „goldenen Mitte“ ganz im Sinne yogischer Eigenverantwortung bzw. Selbstregulation. Die Asanas werden eingebettet in ein Mantra zu Beginn und am Ende der Stunde.
Zur philosophischen Einbettung: Asana bedeutet erst einmal nur so viel wie „Haltung“ und meint im Yoga des Aṣṭāṅga (gerne übersetzt als „achtgliedriger Pfad“) Haltung auf allen Ebenen - des Körpers, der Emotion, der Energie und des Geistes.
Du benötigst für den Kurs Wohlfühlkleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Matten und Kissen sind vorhanden, bring’ aber gerne deine Eigenen mit, wenn vorhanden. Zusätzlich kannst du dir wärmere Kleidung für den Beginn/die Schlussentspannung mitbringen.
The course only runs until 14.03.2024!
In this course we will practise a beginner's sequence in the asana practice of Ashtanga Yoga. You do not need any previous experience, neither in Ashtanga specifically nor in yoga in general. As a group, we come together in a consistent practice format and explore the freedoms and limits of our bodies and the practice itself. In the repetitive sequence of exercises, we learn to pay attention to the different processes of the body. In this field of practice, we will train our body awareness, practice and learn to recognize tension and relaxation. The aim is to adopt postures and observe what happens to us in the process.
A sequence of exercises includes a series of postures that are designed in such a way that they can be both strenuous and deeply relaxing. We work our way to the "golden mean" in the spirit of yogic self-responsibility and self-regulation. The asanas are embedded in a mantra at the beginning and end of the course.
Philosophical background: Asana means "posture" and in the yoga of Aṣṭāṅga (often translated as "eight-limbed path") we speak of posture on all levels - of the body, emotion, energy and mind.
You will need comfortable clothing for the course in which you can move well. Mats and cushions are provided, but you are welcome to bring your own if you have them. You can also bring warmer clothes for the start/final relaxation.
The course is held in german. Translations can be offered as needed.
