WORKSHOP: LIT Indoor Cycling – Sanftes Ausdauertraining für aktive Best Ager
Anmeldeinfo: Für dieses Angebot musst du dich vor Programmbeginn anmelden. Das Angebot ist kostenpflichtig.
Kurstext: Bleiben Sie in Bewegung und stärken Sie Ihre Ausdauer – ganz ohne hohe Belastung! Unser LIT (Low-Intensity Training) Indoor Cycling-Workshop ist speziell für ältere Erwachsene und alle, die ein schonendes, aber effektives Herz-Kreislauf-Training ausprobieren möchten. Durch gleichmäßige Bewegung auf dem Indoor-Bike verbessern Sie Ihre Fitness, steigern Ihr Wohlbefinden und trainieren in einer motivierenden, angenehmen Atmosphäre. Im Wintersemster wird es einen wöchentlichen Kurs geben!
Warum LIT Indoor Cycling?
✅ Sanft & gelenkschonend: Da das Training im Sitzen auf einem stationären Rad stattfindet, werden die Gelenke geschont und das Verletzungsrisiko minimiert. Besonders für Personen mit Knie- oder Hüftproblemen ist dies eine ausgezeichnete Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
✅ Herz-Kreislauf-Fitness verbessern: Regelmäßige Bewegung auf dem Indoor-Bike kann dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren, die Durchblutung zu fördern und das Herz zu stärken. Sie trainieren dabei in einem moderaten Tempo, das Ihren Körper fordert, aber nicht überlastet.
✅ Individuelle Anpassung: Jeder bestimmt sein eigenes „Tempo“ – Sie können die Widerstandseinstellungen individuell anpassen, um genau die richtige Intensität für sich zu finden. So profitieren sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler von diesem Training.
✅ Sicher & effektiv: Stabiles Sitzen, kontrollierte Bewegungen und eine angenehme Sitzhaltung machen das Training besonders sicher und komfortabel. Unsere erfahrenen Trainer begleiten Sie und geben hilfreiche Tipps für eine optimale Haltung und Belastung.
✅ Für mehr Energie & Wohlbefinden: Sanftes Ausdauertraining kann nicht nur helfen, die allgemeine Fitness zu verbessern, sondern trägt auch zu mehr Energie im Alltag, einer besseren Beweglichkeit und einem positiven Körpergefühl bei.
Bei diesem Workshop gibt es keine intensiven Intervalle, Sprints oder HIT- Einheiten. Wir fokussieren uns ganz auf das RECOM und Low-Intensity Training.
Sprache: Dieser Kurs wird auf Deutsch geleitet.
WORKSHOP: LIT Indoor Cycling - Gentle endurance training for active best agers
Registration information: You must register for this offer before the start of the program. There is a charge for this offer.
Course description: Keep moving and boost your stamina - without any heavy exertion! Our LIT (Low-Intensity Training) indoor cycling workshop is specially designed for older adults and anyone who wants to try a gentle but effective cardiovascular workout. Through steady exercise on the indoor bike, you will improve your fitness, increase your well-being and train in a motivating, pleasant atmosphere. There will be a weekly course in the winter term!
Why LIT Indoor Cycling?
✅ Gentle & easy on the joints: As the training takes place seated on a stationary bike, the joints are protected and the risk of injury is minimised. This is an excellent alternative to other endurance sports, especially for people with knee or hip problems.
✅ Improve cardiovascular fitness: Regular exercise on an indoor bike can help to regulate blood pressure, promote blood circulation and strengthen the heart. You exercise at a moderate pace that challenges your body but does not overload it.
✅ Individual customisation: Everyone sets their own “pace” - you can adjust the resistance settings individually to find exactly the right intensity for you. Both beginners and experienced athletes will benefit from this workout.
✅ Safe & effective: Stable sitting, controlled movements and a comfortable sitting posture make training particularly safe and comfortable. Our experienced trainers will accompany you and give you helpful tips on how to optimise your posture and strain.
✅ For more energy & well-being: Gentle endurance training can not only help to improve general fitness, but also contributes to more energy in everyday life, better mobility and a positive body image.
There are no intensive intervals, sprints or HIT units in this workshop. We focus entirely on RECOM and low-intensity training.
Language: This course is taught in German.
