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Geschäftsstelle Hochschulsport
Sportzentrum am Uhlhornsweg

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Hochschulsport

Rückenfit
verantwortlich: Marlou Tebben

Bitte beachtet unsere Informationen zu den besonderen Bedingungen für unsere Kursangebote unter Corona-Bedingungen!

Ziel des Kurses ist es, ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag und eine Vermittlung von Tipps, die präventiv gegen Rückenbeschwerden wirken. Neben Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Daneben werden die Körperwahrnehmung geschult und anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dabei wird viel mit Musik gearbeitet. Entspannungsphasen zwischendurch und am Schluss dürfen natürlich auch nicht fehlen.
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und mit Mobilisierungsübungen. Danach werden gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen, werden auch Geräte, wie Bänder oder Hanteln verwendet. Die Stunde wird oftmals mit Dehnübungen und einer Entspannungseinheit beendet.
Bitte bring deine eigene Matte mit.

ACHTUNG: Staffel I geht nur bis einschließlich 31.05.!


The aim of the course is to have a back-friendly behavior for everyday life and a placement of tips that act preventively against back problems. In addition to strengthening exercises for the back and abdominal muscles, stretching and relaxation exercises are performed. In addition, body awareness is trained and basic anatomical knowledge conveyed. It works a lot with music. Relaxation phases in between and at the end may of course not be missing.
The lesson starts with a warm-up program and mobilization exercises. Thereafter, targeted exercises for the back and abdominal muscles are carried out for prevention. To compensate for muscular imbalances and bad postures, we also use devices such as ligaments or dumbbells. Stretching exercises and a relaxation session finish the lesson.
Please bring your own mat.

Attention: the course I goes until 31.05.


KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
200101I Staffel I (anmeldepflichtig)Di17:00-18:00Aktionsraum 219.04.-31.05.Gwen Bruns
16/ 19,50/ 23,50 €
16 EUR
für Studierende

19,50 EUR
für Beschäftigte

23,50 EUR
für Externe
abgelaufen

Bitte beachtet unsere Informationen zu den besonderen Bedingungen für unsere Kursangebote unter Corona-Bedingungen!

Ziel des Kurses ist es, ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag und eine Vermittlung von Tipps, die präventiv gegen Rückenbeschwerden wirken. Neben Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Daneben werden die Körperwahrnehmung geschult und anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dabei wird viel mit Musik gearbeitet. Entspannungsphasen zwischendurch und am Schluss dürfen natürlich auch nicht fehlen.
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und mit Mobilisierungsübungen. Danach werden gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen, werden auch Geräte, wie Bänder oder Hanteln verwendet. Die Stunde wird oftmals mit Dehnübungen und einer Entspannungseinheit beendet.
Bitte bring deine eigene Matte mit.


The aim of the course is to have a back-friendly behavior for everyday life and a placement of tips that act preventively against back problems. In addition to strengthening exercises for the back and abdominal muscles, stretching and relaxation exercises are performed. In addition, body awareness is trained and basic anatomical knowledge conveyed. It works a lot with music. Relaxation phases in between and at the end may of course not be missing.
The lesson starts with a warm-up program and mobilization exercises. Thereafter, targeted exercises for the back and abdominal muscles are carried out for prevention. To compensate for muscular imbalances and bad postures, we also use devices such as ligaments or dumbbells. Stretching exercises and a relaxation session finish the lesson.
Please bring your own mat.


KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
200102I Staffel II (anmeldepflichtig)Di17:00-18:00Aktionsraum 207.06.-19.07.Gwen Bruns
16/ 19,50/ 23,50 €
16 EUR
für Studierende

19,50 EUR
für Beschäftigte

23,50 EUR
für Externe
abgelaufen
200603II Staffel I (anmeldepflichtig)Di16:00-17:00Aktionsraum 219.04.-31.05.Gwen Bruns
13,50/ 19,50/ 23 €
13,50 EUR
für Studierende

19,50 EUR
für Beschäftigte

23 EUR
für Externe
abgelaufen
200604II Staffel II (anmeldepflichtig)Di16:00-17:00Aktionsraum 207.06.-19.07.Gwen Bruns
--/ 19,50/ -- €
19,50 EUR
für Beschäftigte
abgelaufen
(Stand: 08.09.2022)