Für Studierende und Mitarbeitende kann dieses Angebot ohne Anmeldung genutzt werden und ist kostenfrei. Campuscard nicht vergessen!
Externe Gäste benötigen eine HSP-Card oder HSP-Tagescard und müssen sich zu dem jeweiligen Termin anmelden.
Du willst deinem Rücken was Gutes tun und langem Sitzen am Schreibtisch entgegenwirken? Beim Core+-Training erwartet dich, wie das + schon aussagt, ein umfangreiches Programm zu Kräftigung und Beweglichkeit des gesamten Körpers. Den Fokus setzen wir hierbei aber vor allem auf den "Core"- die Körpermitte. So stehen vor allem Übungen zur Bauch- Rücken und Rumpfmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht im Vordergrund. Nach einem kurzen WarmUp mit motivierender Musik setzen wir jede Woche einen anderen Fokus. Neben der Kräftigung werden variabel auch Übungen zur Aktivierung der Schnellkraft eingebaut. Jede Einheit wird mit Übungen zur Beweglichkeit, die aus dem Yoga Bereich stammen, abgeschlossen. Das Niveau wird an den Kursteilnehmenden angepasst, du brauchst dir also keine Gedanken machen, dass du nicht mithalten kannst!
Am Ende hast du mit jeder Einheit ein Komplettprogramm für einen gestärkten Körper.
Do you want to do something good for your back and counteract long periods of sitting at a desk? With core+ training, you can look forward to an extensive program to strengthen and move the entire body , like the + says. However e focus primarily on wthe "core" - the middle of the body. The main focus is on exercises for the abdominal, back and core muscles with your own body weight. After a short warm-up with motivating music, we set a different focus every week. In addition to strengthening, there are also variable exercises to activate high-speed strength. Each session ends with flexibility exercises derived from yoga. The level will be adapted to the course participant, so you don't have to worry about not being able to keep up!
At the end you have a complete program for a strengthened body with each unit.
This course is held in German.
