Anmeldeinformationen
Für Studierende und Mitarbeitende kann dieses Angebot ohne Anmeldung genutzt werden und ist kostenfrei.
Externe Gäste benötigen eine HSP-Card oder HSP-Tageskarte.
Kursbeschreibung
Beim Zirkeltraining durchläufst du verschiedene Stationen, an denen Kraft, Stabilität und Ausdauer im Wechsel trainiert werden. Das Ganze läuft in unterschiedlichen Intervallen ab – mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Kleingeräten wie Bändern, Hanteln oder Bällen.
Das Besondere: Die Übungen sind so kombiniert, dass immer unterschiedliche Muskelgruppen gefordert werden. Während die eine Partie arbeitet, kann die andere kurz regenerieren – und du bleibst in Bewegung. So entsteht ein dynamisches Training, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen fördert.
Dieser Kurs wird auf Deutsch geleitet.
Bitte mitbringen: Ein Handtuch oder eine Yogamatte.
Registrationinformation
All Students and employees of University Oldenburg can attend this course free of charge and without registration.
External guests need a HSP-Card or a Daily Ticket.
Coursedescription
Tabata is a variant of high-intensity interval training. It consists of individual rounds, each with 8 exercises, and is structured like circuit training. The traditional interval of 20 seconds work - 10 seconds rest is performed, but rounds with a 45 to 15 second rhythm are also integrated.
There are exercises for the whole body that include both cardio and strength elements. This is followed by a cool down so that the muscles are well stretched after the workout. This training promotes fitness and is ideal for really working out.
The course is suitable for anyone who wants to get their heart rate up at the end of the day with motivating music. Whether you are new to sports or already a fitness pro, the course welcomes everyone.
This course is taught in German. It is important to understand terms regarding anatomy and fitness. This course will have discussions in German. There is no capacity nor time to discuss or explain in English.
Please bring: A towel or yogamat.
