Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches schonend und gleichzeitig sehr effektiv ist. Die Verbindung aus Kraft und Balance, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen kräftigen ganz besonders die Tiefenmuskulatur. Zusätzlich wird die Haltung, die Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl verbessert. Die wesentlichen Prinzipien des Pilates werden auch in diesem Kurs praktiziert, unter anderem gehören dazu Kreislaufanregungen, bewusstes Atmen, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Viele Übungen zielen auf die in der Körpermitte liegende Muskulatur ab, die so genannte Stützmuskulatur. Außerdem werden die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt und alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Bitte bring dir eine eigene Matte und bequeme Sportkleidung mit.
GK I & III: 8 Termine á 1 Stunde
GK II: 6 Termine á 1 Stunde
Pilates is a holistic body workout that is gentle and very effective at the same time. The combination of strength and balance, as well as stretching and relaxation exercises strengthen the deep muscles in particular. In addition, posture, mobility and balance are improved. The essential principles of Pilates are practiced in this course, including stimulating the circulation, conscious breathing, concentration, centering, relaxation, flow of movement, coordination and condition. Many exercises target the muscles located in the middle of the body, the so-called support muscles. In addition, the muscles of the pelvic floor and the deep trunk muscles are specifically strengthened and all movements are carried out slowly and fluently, which protects the muscles and joints.
Please bring your own mat.
GK I & III: 8 appointments of 1 hour each
GK II: 6 appointments of 1 hour each
This course is held in German.
