Power Interval
verantwortlich: Kyra Piontek

Dieser an den Prinzipien des Tabatas ausgerichtete Kurs richtet sich speziell an Menschen, die innerhalb von kürzester Zeit möglichst viel in den Bereichen Cardio und Fettverbrennung tun wollen. Power Interval ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Phasen abwechseln. Diese kurzen intensiven Einheiten trainieren euer gesamtes Herz-Kreislauf-System. Durch die Einteilung des Kurses in Intervalle ist einerseits eine recht hohe Belastung gewährleistet, andererseits hängt die Intensität und das Leistungsniveau (beispielsweise durch die Anzahl der Wiederholungen während einer Übung) von euch selbst ab und wird nicht vorgegeben. Das Training ist als Ganzkörpertraining konzipiert und dient der allgemeinen Fitness. Power Interval ist vielseitig und funktioniert mit Ausdauereinheiten genauso wie mit Kraftübungen, beispielsweise Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestütze, Kniebeugen, Burpees und Bergsteiger. Einzige Bedingung: ihr müsst während der Belastungsphase wirklich alles geben.

Benötigt werden nur Sportkleidung und ein Handtuch zum unterlegen. Vorraussetzung für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness und Koordinationsfähigkeit.


Power Interval is a high-intensity interval training (HIIT) where you will improve you endurance in a very short term. Not only does that make you more fit, it helps you burn more calories both during and after your workouts.The reason this type of HIIT workout works so well is because of the work-to-rest ratio. You only get short periods of rest between each exercise. That very short interval of activity isn't enough to allow you to fully recover, which is one reason it's great for building endurance and getting you in shape. Since there is no given number of repetitions of each exercise, everyone can train individually.

Do not forget to bring sports shoes and a towel.

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
100731(anmeldepflichtig)Di18:30-19:45Aktionsraum 203.04.-03.07.Till Neßmann
32,50/ 39/ 45,50 €
32,50 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte

45,50 EUR
für Externe