Kursbeschreibung
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings. Es besteht aus einzelnen Runden, mit jeweils 8 Übungen und ist wie ein Zirkeltraining aufgebaut. Dabei wird sowohl das traditionelle Intervall aus 20 Sekunden Belastung – 10 Sekunden Pause durchgeführt, aber auch Runden mit einem 45 zu 15 Sekunden Rhythmus werden integriert.
Es sind Übungen für den ganzen Körper dabei, die sowohl Cardio- als auch Kraftelemente beinhalten. Abschließend folgt ein Cool Down damit die Muskeln nach der Beanspruchung noch einmal gut gedehnt werden. Dieses Training fördert die Fitness und ist ideal um sich richtig auszupowern.
Der Kurs eignet sich für alle die am Ende des Tages mit motivierender Musik den Puls nochmal ordentlich in Höhe treiben wollen. Ob Sportneuling oder schon Fitnessprofi, der Kurs heißt alle herzlich willkommen.
Dieser Kurs wird auf Deutsch geleitet.
Bitte mitbringen: Ein Handtuch oder eine Yogamatte.
Registrationinformation
All Students and employees of University Oldenburg can attend this course free of charge and without registration.
External guests need a HSP-Card or a Daily Ticket.
Coursedescription
Tabata is a variant of high-intensity interval training. It consists of individual rounds, each with 8 exercises, and is structured like circuit training. The traditional interval of 20 seconds work - 10 seconds rest is performed, but rounds with a 45 to 15 second rhythm are also integrated.
There are exercises for the whole body that include both cardio and strength elements. This is followed by a cool down so that the muscles are well stretched after the workout. This training promotes fitness and is ideal for really working out.
The course is suitable for anyone who wants to get their heart rate up at the end of the day with motivating music. Whether you are new to sports or already a fitness pro, the course welcomes everyone.
This course is taught in German.
Please bring: A towel or yogamat.
